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La marihuana y el ejercicio

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A medida que la nación acepta la multitud de aplicaciones medicinales del cannabis, no debería sorprender que los atletas, fisioterapeutas y especialistas en medicina deportiva estén sumando sus voces al coro de quienes elogian la marihuana y el ejercicio . Entonces, la Dra. Angela Bryan, profesora de psicología y neurociencia en UC Boulder, quería saber más sobre la creciente relación entre el cannabis y el ejercicio .

La Dra. Bryan y su equipo realizaron una encuesta a 600 consumidores de cannabis en estados donde el uso de adultos es legal y les preguntó cómo se ejercitan con la marihuana . Los investigadores encontraron que más del 80% respondieron que consumían cannabis una hora antes o cuatro horas después de hacer ejercicio. Informaron una variedad de beneficios desde el enfoque hasta la recuperación, pero quizás lo más importante es que el 70% de los encuestados informó que hizo que su experiencia de ejercicio fuera más agradable.

Independientemente del rendimiento, los sentimientos positivos asociados con el entrenamiento pueden ser suficientes para que la gente vuelva al día siguiente. Los datos de Bryan mostraron que las personas que consumían cannabis junto con el ejercicio (co-usuarios) pasaban más minutos haciendo ejercicio por semana que aquellos que no combinaban los dos, lo que sugiere que el cannabis es una gran herramienta para superar la resistencia mental asociada con el ejercicio. Después de todo, no es exactamente una droga para mejorar el rendimiento. ¿Lo es?

¿Cómo consumen las personas el cannabis con el ejercicio?

“El beneficio de estar colocado es que estás más en sintonía con tu cuerpo. Te mantiene más alerta y consciente “. Ese es el Ultrarunner Avery Collins hablando con SBNation . Collins es un co-usuario y defensor del cannabis que le da crédito al cannabis por haberlo ayudado a entrenar para ganar carreras de cien millas . Pero seamos claros: Collins no corre alto.

La Agencia Mundial Antidopaje aún declara al THC una droga que mejora el rendimiento por su capacidad percibida para reducir la distracción y la ansiedad, dos factores que la AMA cree que el atleta debe superar internamente, sin la ayuda de una droga. Aunque no hay literatura clínica que demuestre los efectos del cannabis que mejoran el enfoque, los consejos que deciden tales cosas consideran que los efectos son lo suficientemente reales. El CBD, sin embargo, está muy permitido por la AMA.

El THC todavía se considera una droga que mejora el rendimiento según los estándares de la AMA.

 

“No es necesario investigar mucho los estudios para encontrar que los compuestos del cannabis son antiinflamatorios, reductores del estrés, antioxidantes y mediadores del dolor, por nombrar solo algunos beneficios”, dice el entrenador Zach Scioli . El CBD en particular se está convirtiendo en una ayuda para la recuperación más popular, ya que los cannabinoides ofrecen alivio de la hinchazón y el dolor muscular que sigue a un entrenamiento. Los músculos específicos se pueden tratar con bálsamos tópicos. Más atletas que se recuperan de lesiones también están recurriendo al CBD para controlar el dolor .

Pero, ¿qué pasa con esta ventaja mental que cruza la línea hacia el engaño? “Usar marihuana antes de un entrenamiento es una excelente manera de sacarte de la cabeza lo que está por venir”, dice la profesora de yoga y escritora Jessamyn Stanley . Ella le dijo a Bustle el año pasado: “En lugar de querer que termine el entrenamiento, tengo que recordarme a mí misma que debo detenerme”.

Stacey Mulvey, fundadora de Marijuasana “yoga infundido”, sugiere que dado que el sistema endocannabinoide regula la homeostasis en el cuerpo, el cannabis es un ingrediente bienvenido, si no participante, en la práctica del yoga. “Con el yoga, cuando practicamos y comenzamos a sentirnos felices o tranquilos, como esa sensación que tenemos cuando estamos en ese estado de flujo, ese es el sistema endocannabinoide que estás sintiendo a nivel físico”. Y la relación entre estos sentimientos puede ser más que un rumor.

Muchas personas han comenzado a incorporar el cannabis en su práctica de yoga para alcanzar un nivel más profundo de relajación.

 

Un estudio de 2003 sugiere que la legendaria “ euforia del corredor” , el estado de flujo eufórico que se alcanza después de una duración de ejercicio, en realidad puede originarse en el sistema endocannabinoide , no en las endorfinas que interactúan con los receptores opioides, como se pensaba anteriormente. Si ese es el caso, entonces el cannabis puede estar diseñado naturalmente para inducir la euforia que invita al ejercicio adicional.

Por supuesto, no existe una medicina perfecta y la combinación de cannabis con ejercicio puede conllevar riesgos para algunos consumidores. Se sabe que fumar cannabis eleva la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que deben notar las personas con afecciones cardíacas existentes. Y los efectos sedantes pueden reducir la motivación y los tiempos de reacción. Considere (o descubra) qué actividades y tensiones combinan bien, y mantenga sus pulmones limpios si puede.

Conclusión

Todavía hay poca investigación revisada por pares sobre la relación entre el cannabis y el ejercicio, pero el mosaico de la investigación existente y la evidencia anecdótica comienza a formar una narrativa convincente, que borra la burla de décadas del “fumeta perezoso”.

El cannabis tendrá efectos sedantes o intoxicantes en algunos usuarios, en algunas dosis, pero para los usuarios que quieran agregar cannabis a su grupo de suplementos, la palabra del día es ” titulación “. Encuentra la cantidad más pequeña de cannabis que necesitas para lograr el efecto que buscas en tu entrenamiento. Incluso Avery Collins apoya el “consumo responsable”, usando solo lo suficiente para lograr el efecto deseado, ya sea soltando la distracción para lograr el enfoque y la presencia, o superando la resistencia para simplemente comenzar.

Puede que el cannabis no brinde a todos los atletas una ventaja competitiva, pero puede brindarnos a muchos de nosotros la oportunidad de abrazar y disfrutar de nuestros entrenamientos.

Explorando las ventas de cannabis y las tendencias del consumidor durante COVID-19

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Al comienzo de la pandemia de COVID-19, había muchas incógnitas, no solo para la población en general, sino también para los estados y localidades mientras intentaban averiguar qué negocios mantener abiertos y qué pautas debían implementarse para mantener a los trabajadores. y consumidores seguros. Afortunadamente para la industria y los consumidores legales del cannabis, los dispensarios de cannabis se consideraban negocios esenciales , lo que les permitía permanecer abiertos con algunas restricciones.

Aunque se permitió que los dispensarios permanecieran abiertos, el negocio no siguió como de costumbre . Con las nuevas pautas de salud pública y seguridad implementadas, los consumidores se han aventurado con menos frecuencia a salir de sus hogares para comprar cualquier cosa, y mucho menos cannabis. Como resultado, el tipo de cannabis que la gente está comprando está cambiando.

Ventas de cannabis durante la pandemia de COVID-19

A partir de los datos, una cosa está clara: los consumidores están comprando más cannabis legal que nunca y parece que se están abasteciendo. Aquí hay algunos datos recopilados por la gente de CNBC:

Tendencias de ventas de marihuana durante COVID:

  • Según una plataforma de comercio electrónico de cannabis, los ingresos por dispensarios aumentaron al 52% en el extremo inferior y al 130% en el extremo superior.
  • La misma plataforma también vio cómo los nuevos usuarios que realizaban pedidos en línea aumentaron al 142%

La firma de análisis de ventas de cannabis Headset echó un vistazo a los datos de ventas de California, Colorado, Nevada y Washington antes de COVID, definidos del 1 de enero al 6 de marzo de 2020, y luego los comparó con las ventas posteriores. Un hallazgo inicial es que los consumidores parecen estar evitando los productos que a menudo se comparten o necesitan comprarse con frecuencia, y los pre-roll han tenido un gran éxito durante COVID.

En un esfuerzo por evitar la propagación de gérmenes, los consumidores no han fumado porros pre-roll con tanta frecuencia.

 

Las ventas de flores se compensan con las ventas de flores, que emergen como las favoritas de los consumidores. No solo aumentaron las ventas de flores en general, sino que los consumidores compraron más a la vez. Las ventas de paquetes de 1 onza crecieron un 41 por ciento en los mercados estadounidenses, mientras que las ventas de paquetes de 1 gramo cayeron un 13 por ciento.

Explicando los cambios en las tendencias del consumidor

Los analistas creen que este cambio está impulsado nuevamente por las guías de salud pública que aconsejan a los consumidores que hagan menos viajes fuera de sus hogares. Un segundo factor que impulsa un aumento en las ventas de flores también puede ser la preocupación por el acceso de los consumidores a las cepas favoritas, una consideración importante especialmente para los pacientes de cannabis medicinal.

Un hallazgo inesperado en los datos de ventas mostró que los consumidores están comprando más bebidas de cannabis, que antes de COVID era una categoría de nicho. Hasta ahora, las ventas de bebidas han aumentado en un 14 por ciento.

Desde que comenzó la pandemia, la popularidad de las bebidas de cannabis ha aumentado.

 

De lejos, los comestibles son los productos de cannabis más comprados durante COVID, con un aumento del mercado del 28 por ciento. Los líderes de la industria atribuyen el cambio a varios factores: los consumidores están buscando formas de consumir cannabis que no requieran la acción repetida de la mano a la boca que requieren métodos como porros y vapeadores. Un segundo factor son los perjuicios para la salud de inhalar cannabis directamente en los pulmones. Aunque los expertos aprenden más sobre cómo el COVID afecta el cuerpo a medida que se desarrolla la pandemia, el COVID-19 se considera una enfermedad respiratoria que puede dañar gravemente el tracto respiratorio, incluidos los pulmones.

Otro beneficio de consumir comestibles es que es un método de consumo discreto e inodoro. Con más tiempo que pasan en el interior con familias o compañeros de cuarto, y muchos consumidores están tratando de encontrar formas de calmar la ansiedad y el insomnio que este año ha traído a tantos.

La comida para llevar

Se desconoce exactamente cómo los efectos de la pandemia de COVID continuarán dando forma al mercado del cannabis una vez que se controle el virus, aunque es casi seguro que tendrá un impacto duradero. Hay algunas formas en las que puede que nunca vuelva a ser lo mismo. La capacidad de oler las yemas directamente del frasco en los dispensarios parece que sus días están contados, por decir lo menos, pero también muchos más.

¿Otras frutas además del mango intensifican los efectos del cannabis?

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Si eres un consumidor habitual de cannabis, probablemente ya sepas que los mangos se han asociado no solo con el aumento de tu efecto, sino también con la reducción del tiempo de aparición, lo que significa que el efecto llega más rápidamente. Eso es gracias en parte a un terpeno (compuestos aromáticos que dan a las plantas sus olores característicos al mismo tiempo que brindan algo de defensa contra la luz solar y los depredadores) que tanto el mango como el cannabis tienen en común, el mirceno. El pensamiento actual dice que el mirceno, que también se encuentra en el limoncillo, el lúpulo y las hojas de laurel, puede mejorar y acelerar los efectos del THC debido a su capacidad para moverse más rápidamente a través de la barrera hematoencefálica. 

Los terpenos se han convertido en un tema de conversación popular en el mundo del cannabis en los últimos años porque se cree que juegan un papel vital en cómo el cannabis produce sus efectos de mejora. No hace falta decir que los cannabinoides como el THC y el CBD juegan un papel crucial en los efectos particulares del cannabis. Pero la forma en que los terpenos interactúan con los cannabinoides se está volviendo más clara, a medida que los investigadores continúan demostrando cómo los terpenos y los cannabinoides son vitales en la implementación completa del efecto séquito, un principio que sugiere que la planta de cannabis funciona mejor cuando todos sus compuestos trabajan juntos en lugar de aislados. el uno del otro.

El mirceno es el terpeno más común que se encuentra en el cannabis y, a menudo, emite un aroma y un sabor terroso y almizclado.

Pero digamos que tienes una variedad en casa con un contenido mínimo de terpenos y no tienes mangos en la cesta de frutas. ¿Existen otras frutas que podrían intensificar los efectos del cannabis como los mangos? ¡La respuesta es, puedes apostar! Aunque, tenemos que estirar un poco la definición de “fruta”.

Frutas que intensifican los efectos del cannabis

Técnicamente hablando, las nueces son frutas y están repletas de ácidos grasos omega-3 que se unen a cannabinoides como el THC y el CBD y atraviesan la barrera hematoencefálica de manera más eficiente, tal como lo hace el mirceno. Si desea probar esto, tendrá que mantenerse alejado de los cacahuetes, que técnicamente son legumbres, y las almendras, que están protegidas por una cáscara similar a una ciruela. Las nueces que se ajustan a la definición de fruta son nueces, castañas, avellanas y nueces.

También se sabe que ciertos frutos secos, como las nueces, intensifican los efectos del cannabis.

 

Para algunos otros alimentos que podrían intensificar su euforia, tendremos que alejarnos del árbol frutal. Aquí hay algunos candidatos:

Otros alimentos que pueden aumentar los efectos de la marihuana:

 

  • El brócoli está repleto de otro terpeno llamado beat-cariofileno, asociado con mayor frecuencia a la pimienta negra , la albahaca y el clavo. Comer brócoli antes de la sesión podría intensificar su subidón al tiempo que brinda beneficios nutricionales excepcionales como vitaminas A, C, E, K, vitaminas B, ácido fólico, potasio, calcio y hierro.
  • Las batatas son ricas en minerales magnesio y potasio, así como en vitaminas C y B6, importantes para un sistema inmunológico fuerte y la salud del cerebro y el sistema nervioso. Ricas en carbohidratos complejos, las batatas se han relacionado con un aumento en la serotonina química que hace que se sienta bien. El cannabis también puede aumentar los niveles de serotonina, aunque la precisión con la que el cannabis interactúa con la serotonina es un proceso continuo.
  • Los huevos contienen muchos de los mismos nutrientes de las nueces, como los ácidos grasos omega-3 y las vitaminas A, B, C y K, los minerales magnesio, ácido fólico y proteínas.

Pero digamos que prefieres quedarte con el mango. ¿Cuál es la mejor manera de obtener todos los beneficios que ofrece esta fruta llena de mirceno?

¿Importa el metabolismo cuando se aumenta el efecto de los alimentos?

Hay algunos factores a considerar si desea probar y usar alimentos para aumentar su euforia, pero lo primero que debe tener en cuenta es su metabolismo . Si su metabolismo se acelera, coma 2-3 mangos aproximadamente dos horas antes de su sesión de humo. Para aquellos con un metabolismo más lento, un mango con una hora de anticipación debería ser suficiente. Todo esto son conjeturas anecdóticas, por supuesto, pero la idea es que el mirceno circule por tu sistema cuando comiences a consumir cannabis.

Para obtener todos los beneficios del mirceno, manténgase alejado del jugo de mango (a menos que lo haga usted mismo) de la tienda. El jugo, en general, suele estar repleto de azúcar innecesario y, en realidad, puede contener poco o nada de mirceno, el ingrediente que realmente busca.